تبلیغات
قویترین مردان.پرورش اندام.پاورلیفتینگ.ایروبیک.چاقی و لاغری
 
یکی از دغدغه های ورزشکار ایرانی همواره این بوده است که با چه برنامه ای باید تمرین کرد؟ در بسیاری از موارد افراد با تقلیدی که از یکدیگر کرده و از روی دست یکدیگر کپی می کنند تمرین را ادامه داده و یا در بسیاری از موارد نیز برنامه های تمرینی خود را از دیگر ورزشکارانی که چندین پیراهن بیشتر از خودشان در باشگاه پاره کرده اند می گیرند. در برخی موارد دیده شده است که برنامه های تمرینی از پیش تعیین شده ای که با هیچ یک از اصول علمی برنامه نویس نیز تطابق ندارد بر دیوار باشگاه ها آویزان شده است و ورزشکار از بدو ورود در باشگاه تا زمانی که تصمیم به رفتن به زیر نظر مربی به عنوان شاگرد خصوصی نگرفته باشد با این برنامه های تمرین می کند! در برخی از موارد ممد کول و جعفر بازو نیز پلی کپی های تهیه کرده و در قبال دریافت وجه آن را به نام برنامه های تمرینی به ورزشکار داده و یا ارسال می کنند! یک چیز مسلم است و آن اینکه برای پیشرفت در رشته پرورش اندام داشتن و اجرای برنامه تمرینی متناسب با شرایط فرد الزامی خواهد بود. برای تنظیم برنامه های تمرینی معمولا دیدن و رویت کردن بدن الزامی است اما از آنجایی که سهم عمده ای از خوانندگان مقالات ما امکان مراجعه حضوری به مراکز مشاوره برای دریافت برنامه تمرینی نداشته و یا اصولا توان مالی برای پرداخت وجه در قبال دریافت برنامه تمرینی به مربی را ندارند و به دلیل اینکه دسترسی به مربی آگاه به اصول برنامه نویسی نیز در ایرانی کیمیا بوده است و مرز بین فروش مکمل و دارو و ارائه خدمات مشاوره ای همواره باریک تر از مو بوده است این مقاله را به تشریح برنامه تمرینی کاملا عملی و کاربردی متوسطی که تقریبا اجرای آن برای اکثریت قریب به اتفاق افرادی که مشکلات خاصی در بدن خود نداشته و در...

 
حتما شما نیز افراد زیادی را در میان فامیل و دوستان سراغ دارید که برای مخفی ماندن چربی های اطراف شکم و **** از دید مردم، همیشه با لباس رسمی و با کت و شلوار در انظار عموم ظاهر می شوند و از رفتن به استخر و یا شنا کردن در ساحل دریا نیز وحشت دارند. زندگی ماشینی و کم تحرک امروزی که تمدن دروغین عصر آهن و سرب و پولاد آن را به انسان هدیه کرده است، چاقی مفرط، تنبلی عضلات و صدها عارضه ناگوار دیگر را برای انسان به ارمغان آورده است. کم تحرکی، عادات غلط غذایی که در بین مردم عمومیت پیدا کرده است، شیوع مصرف نوشابه های قندی بی خاصیت و در عین حال خوش آب و رنگ، همه و همه باعث گردیده است تا امروزه مشکل چاقی و افزایش وزن هم از نظر زیبایی شناسی و هم از نظر سلامت جسمی و روحی، به یکی از معضلات مهم و اساسی کشورهای پیشرفته و قشر مرفه و طبقه متوسط کشورهای در حال توسعه و حتی کشورهای جهان سومی نظیر ایران بدل گردد. به تبع افزایش تعداد کسانی که از مشکل چاقی رنج می برند و در پی همه گیر شدن تب لاغری در میان مردم، عده کثیری از افرادی که قصد لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام پایدار را می کنند، در بسیاری از موارد و متعاقب باورهای غلط و یا به علت عدم آگاهی از چند و چون کار، راه به خطا رفته و نه تنها به مقصود نمی رسند، بلکه سلامت و تندرستی خود را نیز فدای رویاهای شیرین خود می کنند. سوزاندن چه میزان چربی در ماه مجاز می باشد؟ آگهی های تبلیغاتی بیشماری را می توان مثال زد که با ترفندهای تبلیغاتی پر حرارت و گرم، حتی گاه تا 20 کیلوگرم لاغری پایدار و بدون برگشت در ماه را برای مشتریان خود وعده داده و نتیجه کار و عدم بازگشت وزن کم شده را نیز تضمین می کنند! اما بد نیست بدانید که محققین و متخصصین رژیمهای لاغری و کاهش...
 
چه کار باید کرد و چه مکملی را باید انتخاب نمود؟ در پی درخواست بانوان ایرانی برای چاپ مطالبی علمی و کاربردی در مورد رژیم ها و اقدامات لازم برای لاغری مختص زنان در این سایت، این مقاله و دیگر مقالات علمی در این زمینه از منابع به روز اینترنتی انتخاب کرده، ترجمه نموده و تقدیم حضور خوانندگان شده و خواهد شد. به دلیل اینکه بین قسمت اول این مقاله که در آخرین شماره سال قبل چاپ شده بود تا این شماره فاصله زمانی و وقفه ای طولانی مدت پیش آمد در این شماره از سایت قسمت اول و پایانی آن را یکجا تقدیم حضور علاقه مندان می کنیم. از زمانی که مصرف افدرین در ورزش و در رژیم های لاغری برای زنان و مردان ممنوع اعلام شده و استفاده از آن نیز از طرف محققین و متخصصین مضر و خطرناک تشخیص داده شد، جای خالی دارو و یا مکملی که بتواند انسان و مخصوصاً زنان را در رسیدن به لاغری پایدار و واقعی و در خلاصی از شر چربی های مزاحم یاری دهد، *** و خالی ماند! امروزه مکمل های غذایی مختلف و متنوعی ساخته شده و به بازارهای جهانی عرضه گردیده است که مصرف حساب شده آنها در کنار رژیم روزانه غذایی و در کنار تمرین مناسب هوازی، تا حدودی موثر واقع می شود. اما این نکته را از یاد نبرید که اساس کار در برنامه های لاغری، برخلاف آنچه که اغلب ما در ایران تصور می کنیم، رژیم غذایی و یا مصرف مکمل نیست. اساس کار اقدامات لاغری حتما باید بر پایه تمرینات هوازی مناسب استوار شده و همزمان از رژیم مناسب کم قند و کم چربی نیز بهره گرفته شود. مکملها نیز در این بین نقشی کمکی خواهند داشت. هر قدمی که خارج از این چهار چوب برداشته شود، به حکم علم و یافته های نوین دانشمندان عرصه تغذیه و رژیم های غذایی، محکوم به شکست خواهد بود. بهترین برنامه لاغری تمرینی...
 
در بین ورزشکاران و کسانی که در باشگاه های ورزشی ثبت نام کرده و برای بالا بردن سطح دانش خود نیز مقالات این سایت را به طور مرتب دنبال می کنند بسیاری از افراد اعم از زن و مرد وجود دارند که تنها و تنها به منظور رسیدن به لاغری پایدار و تناسب اندامی قابل قبول به ورزش پرورش اندام و به باشگاه های بدنسازی روی آورده اند و در بسیاری از موارد نیز از اینکه با تمرین در باشگاه های پرورش اندام به مقصود خود نمی رسند اظهار *****یتی کرده و به مصرف دارو و یا دست کم به مصرف مکمل ها و دیگر محصولات چربی سوز روی می آورند. این مقاله را به جای اینکه همانند دیگر مقالاتی که معمولاً در این سایت مطالعه می کنید به راهکارها و دستورالعمل های مخصوص افزایش حجم و افزایش قدرت بدنی اختصاص دهیم آن را به بحث پیرامون چربی سوزی پایدار و واقعی برای کسانی که از مشکل چاقی و عدم تناسب اندام رنج می برند اختصاص داده ایم. افزایش چربی زاید در بدن معمولا در اثر افراط در خوردن چربی و قند و به دنبال داشتن ژنتیکی و وراثتی که تجمع چربی در بدن را تسهیل می کند در بدن مردان و زنان دیده می شود. این حالت نه تنها یک نوع بیماری و یا عارضه ای نیست که احتیاج به درمان یا دارو داشته باشد بلکه در برخی موارد نیز از هوش و آینده نگری بدن برای حفظ بقای فرد حکایت می کند. تجمع چربی که به طور طبیعی در برخی نقاط از بدن دیده می شود گذشته از اینکه ذخیره ای مطمئن برای تامین انرژی مورد نیاز بدن در مواقع اضطراری است بلکه در عایق بندی محل و در محافظت نمودن منطقه از فشار و سرما و گرما و حتی صدمات و ضربات خارجی نقش مهمی را ایفا می کند. البته ناگفته نماند که تجمع چربی در بدن با از بین رفتن تناسب و زیبایی اندام نیز همراه شده و معمولاً نیز نمای زشت و...


نظرات () نویسنده: حامد امیری دوشنبه 5 دی 1390 - 10:50 ب.ظ

آخرین مطالب

» رد پشت ناشی از حرکت ددلیفت و راه های جلوگیری آن ( سه شنبه 27 مرداد 1394 )
» راه های بزرگ کردن باسن و ران ( سه شنبه 27 مرداد 1394 )
» برنامه تمرینی بدنسازی مختص بانوان مبتدی ( سه شنبه 27 مرداد 1394 )
» حرکت برای رشد عضلات دیر رشد پا ( سه شنبه 27 مرداد 1394 )
» بهترین چربی سوز کدام است ( سه شنبه 27 مرداد 1394 )
» با مکمل های رشد و زمان مصرف و نحوه مصرف آنها آشنا شوید ( سه شنبه 27 مرداد 1394 )
» برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن، برنامه غذایی، برنامه رژیم غذایی، برنامه غذایی رژیمی، برنامه غرایی مناسب ( دوشنبه 26 مرداد 1394 )
» رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها ( چهارشنبه 17 تیر 1394 )
» کسب مدال نقره جهانی حامد امیری ( جمعه 22 اسفند 1393 )
» شش گیاه دارویی مفید برای لاغری ( جمعه 3 بهمن 1393 )
» روش اب کردن چربیهای بغل شکم و کمر ( جمعه 3 بهمن 1393 )
» کراتین چیست . ( جمعه 9 آبان 1393 )
» تمرینات لاغر کردن ران و باسن ( جمعه 9 آبان 1393 )
» دو حرکت برای سفت کردن ران و باسن برای بانوان ( جمعه 9 آبان 1393 )
» اصلی ترین علت چاق شدن مان چیست؟ ( جمعه 9 آبان 1393 )
» قویترین مردان ایران ( یکشنبه 20 مهر 1393 )
» قویترین مردان ایران ( یکشنبه 20 مهر 1393 )
» غذاهای ک چربی شکم رو اب میکند ( یکشنبه 20 مهر 1393 )
» تناسب اندام با صافی شکم ( سه شنبه 8 مهر 1393 )
» رژیم غذایی بدنسازی و پرورش اندام برای حجیم سازی عضلات (قسمت اول) ( شنبه 5 مهر 1393 )
 

موضوعات

نویسندگان

نظرسنجی

نظرتون در باره ای ایتمهای مردان اهنین بگید



ADS

آمار بازید

کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :

درباره ما

دریافت همین آهنگ

قالب وبلاگ



ابزار نمایش رتبه گوگل یا پیج رنک , . , .